A quantidade necessária de descanso ao longo do ciclo biológico sofre mudanças. Bebês dormem mais de 12 horas por dia, adultos precisam de 6-8 horas, e os idosos precisam de 5-6 horas de sono para se recuperarem, ou até menos.
A qualidade de sono impacta no aprendizado da criança- tanto para sedimentar o que foi aprendido no dia quanto na atenção do dia seguinte, na eficiência da jornada de trabalho, no humor, nas doenças crônicas.
Para se ter uma ideia, pessoas que apresentam insônia e apneia de sono (roncam e param de respirar enquanto dormem) têm a sobrevida diminuída em até 10 anos, já que os microdespertares noturnos geram picos de adrenalina e, consequentemente, picos de hipertensão, o que geram alterações nas artérias, e nos rins.
As doenças crônicas ligadas a alergia (bronquite, asma, etc.) também podem tirar a qualidade do sono da criança (e consequentemente dos pais), além de afetar toda a rotina da família, já que pelo menos um dos pais não dorme.
Outro fator que pode atrapalhar o sono são os estímulos luminosos emitidos por aparelhos eletrônicos (tablets, telefones celulares, computadores, etc).

A dica é 1h antes do horário de dormir, estes aparelhos serem desligados.
Existem dois indicadores de de qualidade de sono que você pode usar: um é a capacidade de pegar no sono após 20 a 30 minutos ao deitar-se e o segundo é a facilidade de sonhar.

Sim, só se sonha quando se chega no sono profundo, o sono REM.
Cuide do seu sono, sono é vida.