Por que a Vitamina D é importante para a imunidade?

Vitamina D

Você sabe por que a vitamina D é importante para deixar a sua imunidade em dia?

Hoje vamos falar sobre isso por aqui.

Talvez você já tenha ouvido falar que a Vitamina D é a vitamina do Sol.

Ou também já deve ter tomado ou visto alguém tomar um comprimido que a suplementa.

Em algum lugar ou momento você já teve contato com uma informação qualquer sobre essa tal vitamina.

Enfim, a verdade é que ela é bastante popular e tudo isso tem sim uma relação.

Manter bons índices de Vitamina D, entre outras coisas, vai auxiliar também a deixar o seu sistema imunológico mais forte.

Em outras palavras, seu corpo conseguirá “sozinho” combater bactérias e até alguns tipos de vírus.

Mas você sabia que ela é na verdade um pré-hormônio produzido pelo seu corpo e que precisa apenas ser ativado?

COMO ATIVAR A VITAMINA D

A Vitamina D já está presente no nosso corpo na forma inativa.

E o que vai fazer com que torne-se ativa é a exposição da pele ao sol!

Em outras palavras, é preciso tomar sol de 15 a 20 minutos diariamente diretamente na pele dos braços e pernas sem protetor ou bloqueador solar.

O ideal e fazer isso após às 16:00, porém, antes das 10:00 também vai surtir efeito.

Vale dizer também, que a latitude de onde você está geograficamente localizado(a), ou seja, o quão distante você está da linha do Equador, influencia na ativação desse hormônio.

E nosso corpo é tão inteligente, que possui uma capacidade auto regulatória e para de produzir Vitamina D em caso de um longo período de exposição ao sol.

Se você não toma sol, ou usa roupas que cobrem todo o seu corpo, precisa repor essa vitamina através de comprimidos que devem ser tomados juntamente com um veículo gorduroso.

Ou seja, não se deve tomar em jejum. O ideal é tomar junto a uma refeição onde você também faça a ingestão de um pouco de gordura.

BENEFÍCIOS

Ela é um hormônio com muitas funções.

É importante para a saúde dos ossos, pois contribui muito para absorção do cálcio, do sistema digestivo, circulatório, nervoso e é primordial para o sistema imune.

Atua na nossa imunidade inata, ou seja, aquela que já nasce pronta com a gente.

Diante de bactérias e alguns vírus, como por exemplo, Influenza A, Rotavírus, Hepatite C e até o HIV, ela regula a produção de receptores que vão nos proteger contra esses ataques.

O QUE ACONTECE QUANDO A VITAMINA D ESTÁ BAIXA?

Antes de mais nada, é importante que você procure um médico e faça o exame de sangue para que seja diagnosticada a deficiência de Vitamina D no seu corpo e assim faça a reposição, se necessário.

A deficiência é diagnosticada quando, através do exame, é identificado um número abaixo de 20 ng por cada 100 ml de sangue.

É considerado um bom nível de Vitamina D, quando temos entre 20 e 30 ng a cada 100 ml de sangue.

Acima disso, é considerado intoxicação e aí também não é nada bom!

Mas o que acontece com o corpo quando realmente há a deficiência de Vitamina D?

Com certeza você ficará com a sua imunidade baixa, entre outros sintomas como, fadiga, dores nos ossos e músculos, queda de cabelo e até um desânimo constante sem motivo aparente.

Por isso, cuide-se e tome sol!!

Espero ter te ajudado a entender a importância da Vitamina D no seu organismo.

Dra. Natasha Ferraroni

 

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