Você sabe por que a vitamina D é importante para deixar a sua imunidade em dia?
Hoje vamos falar sobre isso por aqui.
Talvez você já tenha ouvido falar que a Vitamina D é a vitamina do Sol.
Ou também já deve ter tomado ou visto alguém tomar um comprimido que a suplementa.
Em algum lugar ou momento você já teve contato com uma informação qualquer sobre essa tal vitamina.
Enfim, a verdade é que ela é bastante popular e tudo isso tem sim uma relação.
Manter bons índices de Vitamina D, entre outras coisas, vai auxiliar também a deixar o seu sistema imunológico mais forte.
Em outras palavras, seu corpo conseguirá “sozinho” combater bactérias e até alguns tipos de vírus.
Mas você sabia que ela é na verdade um pré-hormônio produzido pelo seu corpo e que precisa apenas ser ativado?
COMO ATIVAR A VITAMINA D
A Vitamina D já está presente no nosso corpo na forma inativa.
E o que vai fazer com que torne-se ativa é a exposição da pele ao sol!
Em outras palavras, é preciso tomar sol de 15 a 20 minutos diariamente diretamente na pele dos braços e pernas sem protetor ou bloqueador solar.
O ideal e fazer isso após às 16:00, porém, antes das 10:00 também vai surtir efeito.
Vale dizer também, que a latitude de onde você está geograficamente localizado(a), ou seja, o quão distante você está da linha do Equador, influencia na ativação desse hormônio.
E nosso corpo é tão inteligente, que possui uma capacidade auto regulatória e para de produzir Vitamina D em caso de um longo período de exposição ao sol.
Se você não toma sol, ou usa roupas que cobrem todo o seu corpo, precisa repor essa vitamina através de comprimidos que devem ser tomados juntamente com um veículo gorduroso.
Ou seja, não se deve tomar em jejum. O ideal é tomar junto a uma refeição onde você também faça a ingestão de um pouco de gordura.
BENEFÍCIOS
Ela é um hormônio com muitas funções.
É importante para a saúde dos ossos, pois contribui muito para absorção do cálcio, do sistema digestivo, circulatório, nervoso e é primordial para o sistema imune.
Atua na nossa imunidade inata, ou seja, aquela que já nasce pronta com a gente.
Diante de bactérias e alguns vírus, como por exemplo, Influenza A, Rotavírus, Hepatite C e até o HIV, ela regula a produção de receptores que vão nos proteger contra esses ataques.
O QUE ACONTECE QUANDO A VITAMINA D ESTÁ BAIXA?
Antes de mais nada, é importante que você procure um médico e faça o exame de sangue para que seja diagnosticada a deficiência de Vitamina D no seu corpo e assim faça a reposição, se necessário.
A deficiência é diagnosticada quando, através do exame, é identificado um número abaixo de 20 ng por cada 100 ml de sangue.
É considerado um bom nível de Vitamina D, quando temos entre 20 e 30 ng a cada 100 ml de sangue.
Acima disso, é considerado intoxicação e aí também não é nada bom!
Mas o que acontece com o corpo quando realmente há a deficiência de Vitamina D?
Com certeza você ficará com a sua imunidade baixa, entre outros sintomas como, fadiga, dores nos ossos e músculos, queda de cabelo e até um desânimo constante sem motivo aparente.
Por isso, cuide-se e tome sol!!
Espero ter te ajudado a entender a importância da Vitamina D no seu organismo.
